C’est vraiment nécessaire de comprendre tous les bienfaits que nous pouvons retirer de la pratique des 18 mouvements de santé de Qi Gong.
Nous avons tous cette envie perpétuelle de nous dépasser.
D'aller plus loin et de retarder la maladie et la mort.
Et peut être encore plus actuellement suite à la pandémie du coronavirus.
L'enjeu est important : il s'agit de trouver les techniques, les pratiques, les conseils, les astuces pour nous accompagner dans notre avancée en âge et faire reculer la perte d’autonomie.
Chaque personne doit trouver comment profiter au mieux du temps qui lui est imparti pour améliorer les conditions de son vieillissement.
Ce qui semble indispensable, c’est de tirer parti du meilleur de soi-même sur les plans physiques, intellectuels et spirituels et ainsi mettre toutes les chances de son côté pour bien vieillir.
Les bienfaits de la pratique du Qi Gong
J'en parle assez souvent et aujourd'hui je voulais en remettre une couche pour que vous aussi vous ne passiez pas à côté des 9 bénéfices du Qi Gong sur la santé.
Imaginez si de simples mouvements qui vous prennent 20 minutes environ par jour vous permettent de :
- Assouplir tes muscles et renforcer vos tendons
- Améliorer le fonctionnement général de vos organes
- Augmenter les fonctions cardio-pulmonaire
- Accélérer les fonctions vasculaires
- Fortifier et équilibrer votre système nerveux
- Prévenir les blessures des articulations, des ligaments et des os
- Accélérer le rétablissement après des blessures et des opérations
- Équilibrer les émotions et réduire le stress
- Stimuler le système lymphatique et immunitaire.
Alors est-ce que cela vous donne envie de vous mettre à la pratique du Qi Gong ?
Bien sûr, vous pouvez trouver un cours près de chez vous.
Mais est-ce que l'accès et les horaires vont être facile pour vous ?
Est-ce que le professeur va correspondre à vos attentes ?
Mais ce qui est plus important encore pour bénéficier des avantages du Qi Gong, c’est de mettre en place rapidement une pratique personnelle, même si ce n’est que 10 minutes par jour.
Et le mieux est de pratiquer le Qi Gong chez vous et de le faire entrer dans votre vie quotidienne.
C'est pour cela qu'un support sur internet par l'intermédiaire d'un programme en ligne peut être la solution pour vous.
Les 18 mouvements de santé Qi Gong
Les dix-huit exercices de santé sont développés dans le monde entier.
Grâce à une pratique régulière, ils sont efficaces pour améliorer le niveau de santé en général et guérir les maladies.
Ils permettent d’équilibrer à la fois le niveau physique et le niveau mental.
La pratique allie douceur et fermeté, mouvement et repos. Elle permet d‘oxygéner le corps, d’assouplir les articulations et d’harmoniser l’énergie du corps.
C’est une approche globale et agréable qui permet la concentration. La pratique régulière apporte l’unité, l’équilibre, le calme et la détente.
Les mouvements sont simples, lents, réguliers, équilibrés, et adaptés à tous les âges quels que soient le niveau de santé et la capacité physique.
En 1975, Yuan Hong Hai a participé à la création des dix-huit exercices de santé avec maître Zhuang Yuan Ming et deux professeurs de physiologie Jing Ji Chun et Wei Jun Wen.
La façon de pratiquer est spécifiquement adaptée pour diminuer et supprimer les douleurs de la nuque, des épaules et du dos, des hanches et des jambes et renforcer les muscles, les tendons et les articulations.
Elle permet également de développer la souplesse physique en général.
Les principes :
- Les mouvements sont lents et fluides
- L’inspiration se fait par le nez, l’expiration par la bouche
- Le rythme respiratoire est synchronisé aux mouvements
- Les mouvements du corps déterminent l’en- droit où l’énergie circule
- L’esprit se concentre sur le mouvement du corps et sur l’image évoquée par le nom du mouvement
- Le mouvement du corps dirige le Qi, la respiration le régule et la pensée l’observe.
Descriptif des 18 mouvements
- Eveil du Qi pour régulariser le méridien du Triple Réchauffeur
- Ouverture de la poitrine et du coeur pour travailler le méridien du Gros Intestin, Poumon et Rein
- Balayer l'arc en ciel pour équilibrer les méridiens Rate Estomac
- Séparer les nuages pour réguler le système nerveux
- Repousser le singe pour travailler les articulations des hanches et des épaules
- Ramer sur le lac pour diminuer la fatigue physique
- Jouer au ballon pour calmer l'esprit
- Contempler la lune pour travailler les hanches et les lombaires
- Pousser la main pour améliorer les douleurs de sciatique
- Bouger les mains comme des nuages pour améliorer la digestion
- Pêcher en observant le ciel pour atténuer les lombalgies
- Pousser la vague pour les problèmes pulmonaires
- Le pigeon déploie des ailes pour diminuer l'oppression thoracique
- Coup de poing vers l'avant pour augmenter la force physique et la capacité respiratoire
- L'oie sauvage prend son envol pour éviter les maux de tête, la nervosité et les vertiges
- La grande roue tourne pour améliorer la circulation de l'énergie dans le corps
- Déraciner les arbres pour lutter contre la fatigue et la nervosité
- Apaiser l'énergie pour rééquilibrer de façon générale le corps et retrouver le calme.
Je vous souhaite une belle santé et longévité avec la pratique du Qi Gong.
