Le QI est le souffle de la vie ou l'énergie qui circule dans toutes les choses vivantes entre la Terre et le Ciel.
Gong désigne le travail, la technique, la maîtrise.
QI Gong = maîtrise de l'énergie du corps. Il travaille sur l'harmonie de 3 éléments qui sont le corps, la respiration et l'esprit ou la conscience. Il permet d'équilibrer ou de restaurer dans l'organisme l'énergie en excès ou manque. Il est préventif et thérapeutique.
Origines du Qi Gong
Il fait partie des trésors de la culture chinoise depuis plus de 3000 ans.
Il est issu de la Médecine Traditionnelle Chinoise, du taoïsme, du bouddhisme, du confucianisme et des arts martiaux traditionnels.
Principes du Qi Gong
– Douceur, souplesse et utilisation de l'énergie
– La structuration du corps dans l'enracinement, la stabilité et la fluidité
– Le corps est décontracté et détendu et toutes les parties forment une unité
– L'esprit est à la fois calme et éveillé . Il coordonne l'ensemble des mouvements
– La respiration s'effectue en douceur et en profondeur dans l'abdomen
– La concentration s'effectue dans le centre du corps, l'endroit d'où partent les mouvements
– Les mouvements se font sans effort . Ils sont prêtés, réguliers, ronds et harmonieux
– Le poids du corps passe constamment d'une jambe à l'autre tout en gardant l'équilibre
- Notion de relâchement avant la pratique : si le corps est relâché, l'énergie circule alors librement sans obstacles. On amène ainsi l'ouverture de la structure du corps au niveau des organes, des os, des muscles et des tendons. La souplesse et la grâce viennent ensuite ainsi que la sensation et la perception du corps qui changent
– Le calme suit le relâchement avec la mise en place de la confiance, du bien être, de la paix.
Bienfaits du Qi Gong
– Améliorer la souplesse des articulations
– Favoriser la respiration et la concentration
– Permettre la détente physique et mentale
– Favoriser le respect, l'écoute et la maîtrise du corps
– Entretenir la santé
– Assurer la longévité
– Renforcer la vitalité, la conscience de son corps et son potentiel énergétique
– Equilibrer les émotions, la relation corps esprit
– Nourrir son esprit, développer une philosophie de vie et une voie d'accomplissement spirituel.
La pratique du Qi Gong
Utilisation de différentes techniques :
– Des auto-massages que vous pratiquez vous-même sur les points d'acupuncture et les méridiens pour faire circulaire l'énergie, assouplir les tissus et purifier le corps
– Des techniques de respiration et du souffle
– Des échauffements et des étirements pour préparer le corps vers la souplesse et la détente
– Des postures statiques, dynamiques et circulatoires qui développent l'énergie et la mettent en circulation
– Des enchaînements de mouvements prêtés, souples et sans effort : les 8 pièces de soie, les 8 pièces de Brocart, les 1000 mains sacrées qui conduisent l'énergie en l'harmonisant dans le corps
– Des exercices de santé et de longévité
– De la méditation et de la relaxation permettant la détente du corps, l'apaisement du mental et le lâcher prise
– La visualisation pour aider l'éveil, la paix, l'aisance, le bien être du corps et de l'esprit.
Organisation d'une séance
Suivant les 3 éléments du QI Gong qui sont :
– Le Jing ou la structure corporelle pour que l'énergie circule dans la fluidité
– Le QI ou souffle et respiration qui s'incarne plus profondément dans le corps
– Le Shen ou conscience, esprit et intention qui dirige le mouvement énergétique.
Ainsi le QI Gong travaille l'unité de l'esprit et du corps mais il faut avant tout structurer le corps pour que l'énergie circule et que l'intention anime et donne sens au travail énergétique.
