LECON N°3 – Conscience des membres supérieurs

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Bienvenue dans la leçon n°3 de votre programme

« J’apprends le Qi Gong en 10 leçons ».

J’espère que votre apprentissage et votre pratique se déroule bien.

Dans cette leçon, nous allons aborder les membres supérieurs. Symboliquement, les bras sont directement liés au fait de récolter, de semer et donc de nourrir. Ils délimitent notre  rayon d’action physique et représentent notre capacité d’embrasser la vie.

Je vous partage une citation de Mère Thérésa : « La vie est un défi, fais-lui face. La vie est une chance, saisis-là ».

Voici le sommaire de cette leçon 3

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3.1 Massage des mains et des bras

Lien de la vidéo https://youtu.be/YdV57mKKs30   (clic droit puis copier l’adresse du lien)

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Téléchargez le fichier pdf   Massage des mains et des bras

 

3.2 Etirements – Posture debout Qi Gong statique – Respiration 6 portes

Lien de la vidéo https://youtu.be/zuaDtcf92Yo   (clic droit puis copier l’adresse du lien)

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Téléchargez le fichier pdf    LECON N°3 – Etirement et échauffement

Téléchargez le fichier pdf    Respiration des 6 portes

 

3.3 Scan corporel

Lien de la vidéo   https://youtu.be/DDqUmigDRUQ   (clic droit puis copier l’adresse du lien)

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Merci pour votre participation.

Je vous souhaite une belle pratique.martine pro_opt

A très vite  pour la leçon n°4

Bonne énergie à vous et excellente semaine

Martine