« 3 astuces pour augmenter votre vitalité »

 

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1ère astuce : réveillez votre corps avec les 3 coups

Durée :

Environ 20 secondes chaque point

Utilité :

  •  permet de se rétablir de la fatigue
  •  augmente la vitalité
  •  renforce le système immunitaire même lors des situations de stress.

C’est une technique de tonification très efficace si vous la pratiquez chaque jour.

 

EFT

 

1er points:

Stimulez les points 27 Rein  situés sous le bord interne des clavicules en les tonifiant avec vos index. Cela permet d’augmenter votre vitalité et votre capacité de concentration.

2e  point:

Tapotez sur le sternum avec le poing fermé, au niveau du thymus  pour stimuler toutes vos énergies et renforcer votre  système immunitaire.

 3e points:

Stimulez  les points de la rate sous la poitrine et sous l’aisselle pour augmenter l’énergie et la circulation sanguine dans le corps.

 

 

2ème astuce : oxygénez-vous avec les mudras

  • Pratique de la respiration diaphragmatique qui est naturelle, douce et se fait par le nez. Elle permet de faire descendre l’énergie retenue dans le thorax et d’apaiser le mental.
  • L’inspiration est profonde et fait descendre le diaphragme.
  • Lors de l’expiration le diaphragme s’élève et se détend en montant contre les poumons.

Ces mouvements massent et stimulent les intestins, le foie, le pancréas et la rate.

Respirez sur 4 temps à l’inspiration et sur 4 temps à l’expiration.

En même temps que la respiration, pratiquez les 2 mudras ci-dessous, gestes manuels utilisés à des fins symboliques dans la danse hindoue, dans les rituels de méditation et surtout pour renforcer l’énergie vitale.

Imaginez l’énergie qui pénètre par les pores de votre corps à l’inspiration et la quitte à l’expiration.

  Prana mudra                                                                    

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Contact des bouts de doigts pouce, annulaire     et auriculaire

– purifie et augmente l’énergie vitale

– dynamise et donne de la force

– améliore de sommeil

 


      Akini mudra

akini-mudra

 

 

 

 

 

Contact des bouts  des 10 doigts

– mudra de concentration, de réflexion et d’activation de l’intellect

– permet l’échange entre les 2 hémisphères cérébraux et améliore la mémoire

 

 3ème astuce : relaxez votre esprit

Posture assise de Qi Gong de dynamisation

Aide à la relaxation et à la concentration. Permet d’aller vers la perception du corps et le renforcement de l’énergie.

Assise sur une chaise ou un siège :

  •  les fesses au bord de la chaise
  •  dos droit, corrigé, aligné et en étirement (comme en appui sur un mur ou l’arête d’une porte)
  • cuisses perpendiculaires (régler la hauteur du siège ou surélever les pieds)
  • pieds à plat, écartés de la largeur du bassin
  • mains sur les cuisses et paumes vers le ciel

Ajustez la position de la colonne vertébrale. Etirez le sommet du crâne.

Relâchez de haut en bas :

  • la tête et le cou, le dos et les omoplates, les bras
  • le ventre, les lombaires, le bassin, les jambes et les pieds.

Présence de votre corps et perception consciente où le corps et l’énergie se réunissent.

Votre mental est calme et ne doit pas être perturbé par les pensées et les émotions. Le relâchement va aussi favoriser la circulation de l’énergie dans toutes les parties du corps.

Autosuggestion prononcée mentalement pendant la posture : « je suis de plus en plus calme, je suis détendu, je suis relaxé, je suis en bonne santé, je suis plein de vitalité et d’énergie…….

 

 

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